東松山市唯一の腰痛改善を専門としている整体院です。

こんにちは、腰痛専門 東松山整体院 院長の和田です。 本日のブログは、前回お伝えした「健康寿命」について、深掘っていきたいと思います。

実は、そのカギを握るのが  脚力とバランスです。

年齢とともに最初に落ちるのは 「足の力」と「バランス」です。

•  足腰が重い、だるい
• つまずきやすくなる
•  歩くのが遅くなる
•  外出が減る

ここから一気に衰えが進みます。

そこで今日は、かんたんチェックをしてみてください。

（※安全のため、壁や椅子の近くで行ってください。痛みがある場合は、中止して当院にご相談ください） また、ご家族と一緒にやるのもおすすめです

【① 椅子からの立ち上がり】

反動を使わずにゆっくりと、 片脚で立ち上がり、3秒静止出来ますか？

【評価】 

★優:片脚でスムーズ、3秒保持 ●良:両脚でスムーズ ✖警:反動や手が必要

【② 片脚立ち（目を開けたまま）】

両手を腰に、片足で何秒立てますか？ズレたらアウト!

【評価】

〇 20〜30代:70秒以上 〇 40〜50代:→ 40〜50秒

〇 60代:20〜30秒 〇70代以上:10〜20秒 ✖警戒:10秒未満 （転倒リスク高）

どうでしたか？ 先ずは、現状把握が大切です。

もし「ちょっと不安かも…」と感じた方は、実はとても大事な気づきです。

 体の老化の恐ろしいところは、音を立てず密かに気づかないように、少しずつ進行している点です。なので、逆に気づいた時が“変えられるタイミング”です。

次回は、 「脚力を落とさないために何をすればいいのか？」を分かりやすくお伝えします。 「

👉本日の内容がご家族やお友達、職場の同僚にも役立ちそう」と思ったらぜひシェアしてあげてください 本日の内容が少しでも「健康寿命の延伸」に繋がれば幸いです。

【東松山市】腰痛専門 東松山整体院 院長 和田　剛