東松山市唯一の腰痛改善を専門としている整体院です。

こんにちは東松山整体院の和田です。

ゴールデンウィーク真っ只中ですね
GWは、旅行やお庭のお手入れ、子供の遊びなどで普段より体を動かしている方、
あるいは、長時間のドライブやご自宅でのんびりと座ってスマホ時間が長くなっている方も多いのではないでしょうか？

実は、この「急な活動」や「長時間の同じ姿勢」が、連休中の腰への違和感や重だるさの大きな原因になります

腰が痛い・重いと感じた時、つい腰を揉んだり叩いたりしていませんか？

実は、痛いところをただ揉むだけでは根本的な解決にはなりません。

大切なのは、正しい姿勢と動きを取り戻すこと。

当院がいつもお伝えしているように、腰を支える力を取り戻すことから始めましょう

マッサージなどで一時的にしのぐのではなく、正しい方法で「弱化している筋肉を鍛えること」が腰痛の根本改善への一番の近道です。

今日は、負担のかかった腰をリセットする、座ったままできる簡単なケアをご紹介します。

＼GW中にできる！簡単リセット体操／

1.椅子に浅く座り、両手を腰（骨盤）に当てます。

2.息を吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸め、骨盤を後ろに倒します。

3.息を吸いながら、胸を張って骨盤をスッと起こします。

これを痛みのない範囲で、ゆっくり10回ほど繰り返してみてください。

凝り固まった腰回りの筋肉が動いて、楽になります

もし連休中に腰の違和感が強くなったり、連休明けに痛みが残ってしまった場合は、決して無理をせず、いつでもこのLINEでお気軽にご相談ください。対処方法をお伝えします

それでは、楽しいゴールデンウィークをお過ごしください!
それでは、またー