東松山市唯一の腰痛改善を専門としている整体院です。

皆さん、こんにちは！

本日は、『大掃除の腰痛対策』について、シェアします。

これだけは意識してください

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① 「中腰」は絶対NG

床の雑巾がけやお風呂掃除。腰だけを曲げるのではなく、「膝をつく」か「イスに座る」ようにしてください。これだけで負担が激減します。



② 30分に1回は休憩を

集中すると時間を忘れがちですが、冷え＋長時間同じ姿勢はギックリ腰の元です。スマホでタイマーをセットして、こまめに体を反らしたり伸ばしたりしましょう。



③ 重い物は「お腹」で持つ

荷物を移動させる時は、体から離さず、お腹にくっつけて持ち上げてください。



本日の内容は、以上となります。年末の『大掃除の腰痛対策』についてですが、参考になれば嬉しいです健康な状態で気持ち良く年末年始をお過ごしください。

それでは、またー