東松山市唯一の腰痛改善を専門としている整体院です。

いよいよ明日から早いもので12月ですね。寒さが本格化し、風邪や腰痛になりやすい季節です。『健康習慣』の秘訣を以下にまとめました。ぜひ、参考にしてください。

1. 栄養バランスの取れた食事
❶発酵食品：味噌、ぬか漬け、納豆などを取り入れて腸内環境を整える。免疫力向上と特に冷え症の方にめちゃくちゃおすすめです。
❷冬野菜の大根、白菜、ほうれん草はビタミンやミネラルが豊富です。お鍋は栄養バランスがgood!

2. 適度な運動
❶ウォーキング:軽く息が上がる程度の軽い有酸素運動を行ない、血流＆代謝アップを。
❷入浴後のストレッチ:毎日筋肉の疲労をリセットして身体を整えましょう♪

3. 質の良い睡眠
❶就寝2時間前からスマホを見ないスマホデトックス

4. 体を温める習慣
❶入浴:40℃以下のお湯に15〜20分つかることで血行促進。生姜湯や炭酸入浴剤を使うとさらに効果アップ‼
❷温かい飲み物：生姜茶、はちみつレモン湯で内側から体を温める。

5. ストレスケア
❶アロマを取り入れたリラックス法。自宅でお香やキャンドルを使っても◎

6. ウイルス対策
❶手洗い・うがい：帰宅後はしっかりと行う。
❷湿度管理：部屋の湿度を50〜60％に保ち、乾燥を防ぐことで免疫力をキープ。

それでは、イベントの多い年末年始を快適にお過ごしください。

年末年始の営業については、近日お知らせいたしますので、よろしくお願いいたします。m(_ _)m