東松山市唯一の腰痛改善を専門としている整体院です。

冬は寒さにより発汗量の減少や、喉の渇きを感じにくくなることで水分摂取が不足しがちな季節です。しかし、水分不足は腰の筋肉に緊張をもたらすことで腰痛や冬場のギックリ腰を引き起こすリスクを高めます。

以下に冬場の腰痛＆ギックリ腰を予防する方法についてお知らせします。ぜひ、お役立てください

水分と腰痛の関係

❶筋肉の柔軟性の低下

筋肉の約70%は水分で構成されています。十分な水分がないと筋肉が硬くなり、腰痛やギックリ腰を起こします。

❷血流の悪化

水分不足になると筋肉への酸素や栄養供給が滞り、痛みや張りを引き起こします。

❸椎間板への影響

椎間板（背骨のクッション部分）水分が不足するとその弾力が低下し、腰痛やギックリ腰を起こします。

では、どうしたら良いか

水分補給を行うポイント

❶意識的に水を飲む

喉の渇きを感じなくても、こまめに摂取しましょう。1日1.5〜2リットルが推奨されます。

❷温かい飲み物を活用する

白湯やハーブティーなどを取り入れると体を冷やさずに水分補給が可能です。

❸加湿を利用

室内が乾燥すると体内の水分不足になるため加湿器を使い湿度を50〜60%に保つと効果的です。

水分摂取を心がけ、筋肉を健康な状態に保ち、クリスマスや年末年始を快適に過ごしましょう