東松山市唯一の腰痛改善を専門としている整体院です。

最近、ご利用者様からよくご相談いただくのが… 「寝ている時に、急に足がつって激痛で目が覚める！」 というお悩みです。 あの「こむら返り」の痛み、本当に辛いですよね。 今回は、そんなイヤ～な足のつりの原因と対策をお伝えします。

 足がつるのは、筋肉が異常な収縮（けいれん）を起こしている状態です。 「筋肉がパニックを起こしている」とイメージしてください 主な引き金は、この3つです！ 

❶ 水分・ミネラル不足 汗をかいたり、水分補給が足りないと、筋肉の動きを調整するミネラル（マグネシウムやカルシウムなど）のバランスが崩れてしまいます。 

❷ 冷え・血行不良 体が冷えると血管が収縮し、血流が悪くなります。すると、筋肉に栄養が届きにくくなり、つりやすくなります。

❸ 筋肉疲労の蓄積 日中の立ち仕事や運動で筋肉が疲れたままだと、収縮のコントロールがうまくできなくなります。

あの激痛を回避するために、寝る前の習慣を少し変えてみましょう！

▶ 寝る前にコップ1杯の水

人は寝ている間もコップ1杯分の汗をかくと言われます。寝る前の水分補給は基本中の基本です！

▶ 湯船に浸かって温まる

シャワーで済ませず、湯船で体の芯から温まりましょう。ふくらはぎを軽くマッサージするのも効果的です。

▶ 寝る前の簡単ストレッチ

アキレス腱を伸ばすように、ふくらはぎをゆっくりストレッチ。反動をつけずに「気持ちいい」ところで止めるのがコツです。

 なかなか改善しない方へ

「頻繁につる」「ストレッチをしても良くならない」という場合は、単なる疲れではなく、体の歪みによって慢性的な血行不良が起きている可能性があります。

当院の施術で全身のバランス（特に骨盤、膝、足首周り）を整えることで、足への血流がスムーズになり、つりにくい体へ導くことができます。

お悩みの方は、我慢せずお気軽にご相談ください。

本日の『健康情報』がお役に立てば幸いです。

今週も、健やかににお過ごしください。

それでは、またー👋