12月の腰痛対策第４弾‼『忘年会＆新年会の腰痛対策』について
皆さん、こんにちは☀️
12月も早いもので、後半戦に突入しましたが、いかがお過ごしでしょうか？
12月の腰痛対策、第4弾を送らせて頂きます🙋♂️
本日のテーマ
『忘年会＆新年会の腰痛対策』についてです。
腰痛の【根本改善】についての大切な内容となっていますので、しっかり読み込んで頂けると嬉しく思います☺️✨
（※当院のコンセプト:痛みを取るのは、もちろんのこと、痛みを出している【根本原因】を取り除き、ご利用者さまと二人三脚で【根本改善】を目指している整体院です）
そもそも、忘年会や新年会が腰痛と関係があるって、どういう事？🤔「初耳だわ」って方もいらっしゃると思います。
腰痛の【根本原因】を説明します。
❶長時間の悪い座り姿勢🧎♂️
忘年会＆新年会では、椅子や座敷に長時間座りっぱなしになることが多く、腰への負担が増えます。特に柔らかいソファでのズルリ座りや正座、あぐら（お姉ちゃん座りは、最悪😣）は姿勢が崩れやすく、腰痛にもろ、なります😱
❷お酒と腰痛の関係🍺
過剰な飲酒により筋肉が緩み、腰を支える力が低下します。また、胃腸に負担がかかり腰まわりが重だるくなり、😭腰痛＆ギックリ腰を起こします。
❸冷えによる影響❄️
冬場の宴会場や外出時、腰が冷えると血行が悪くなり、筋肉が硬直しやすくなります。これが腰痛＆ひざ痛を起こす原因になります🥶
❹急な動作や無理な姿勢🕺🏻
二次会でのカラオケやダンスなど普段しない動作が隠れた腰痛の犯人になっています🥷
❺ストレスの影響
忘年会の準備や人間関係のストレスが腰痛を悪化させることもあります。ストレスによる筋肉の緊張が腰に影響を及ぼします😰
では、【根本原因】を取り除くにはどうしたら良いのか？
【根本改善】対策は、ズバリこれ〜‼️
👇👇👇
❶姿勢をいつも意識する👀
椅子に座る際は、浅めに座って姿勢のゴールデンラインを意識してください。常に自分の頭の位置や重心位置をチェックする習慣を☝️
❷適度な運動👣
長時間座る場合は、1時間ごとに立ち上がり、トイレまで歩いてください。軽く腰まわりのストレッチは、🙆♂️Very Good‼️
❸冷え対策🧥
腰周りを温めるために、カイロや厚手の服を活用
❹飲酒量のコントロール🍺
飲み過ぎと油っぽい物を避け、翌日の体調管理を心がけましょう。目標は腹八分で☺️
❺体のセルフケア💖
帰宅後は背骨や骨盤ストレッチなどで身体を整えましょう♪
以上となりますが、本日の忘年会＆新年会での腰痛【根本改善】についての内容はいかがだったでしょうか？
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それでは、上記を参考にして、思いっきり『忘年会＆新年会』を楽しんでください😊そして、年末年始を快適にお過ごしください🍀
皆さまの『健康と幸せ』を今日も応援してます📣🙋♂️✨
それでは、またー👋
